Indiana Summer Ultra trail 102 km

IMG_20181021_102048_994

Hier mijn verslag van de IndianSummerUltra Trail. De ISU 2018 zit er weer op. Verleden jaar de langste afstand gelopen, dit jaar de 102 km gedaan. Was maar goed ook dat ik me voor deze afstand had in geschreven. Vrijdagmiddag ging ik al richting Drenthe, waar ik een overnachting in Balloo.. 2 km van Rolden vandaan,haf geboekt. Helaas voor de laatste keer, ze stopt er mee. Voor mij was het ook de laatste keer dat ik de ISU ga lopen naar twee keer 1×12 7 en 1×102 km vindt ik het prima. Zijn zat meer mooie loopjes. Vrijdag avond ging ik al  mijn startnummer ophalen met de wel bekende rode dropback voor extra kleding, ik had hem nu op verzorging post 4…. laten droppen,achteraf heb ik heb toch niet gebruikt, wou  op tijd de finish halen dus dat kosten allemaal tijd, achter bleek ik ruim op tijd te zijn bij de finish. Ook mijn bestelde bord marconi genuttigd voor de nodig koolhydraten. Heb het niet laat gemaakt. Om 06:00 was de start, dus mijn smartphone klok om 05:00 ingesteld. De start was kou, het was vrijdagnacht onder het vriespunt! Dus ik begon voorzichtig. De start muziek was van Ennio Morricone “Man with the Harmonica” was echt geweldig zo in  het  donker. De eerst 50 km ging erg lekker, kon goed door lopen en dag er al over om deze 102 km in in 12 uur te kunnen lopen, maar helaas ik kreeg last van heup en onderrug. Maar ik zal hem uit lopen als het wandelend, dus heel veel gewandeld helaas, en dan weer stukjes gerend. Het werd niet de tijd die ik gehoopt te lopen. Dus ik ging voor het uitlopen. Onderweg genoten van de omgeving wat is Drenthe mooie, we hadden dit jaar geluk met het parkoers en het weer, waar je verleden jaar tot je knieën toe, door de plassen en modder liep was het nu kruk droog sommige meertje waren stonden gewoon droog. Rond 18:00 moesten weer de hoofd-lampjes   aan, gelukkig waren de linten goed te zien in het donkere bos, ik liep hele tijd op met een Belgische deelnemer, die net als  ik ook stukken aan het wandelen was. Ik haalden hem in en dan   ging hij  me weer voorbij, maar vlak bij de finish kon ik hem nog achter me houden, bij de finish kwam ik hem nog tegen en maakte nog even een praatje met hem, maar was net als ik helemaal leeg….. 😂 Finish in de verte hoorde ik al de speaker maar er kwam geen eind aan. Eigenlijk zag ik het bordje 100/125 km staan nog 2 km! Verleden jaar werd ik nog vergezeld door mountainbikers… Zij moesten de linten en bordje weg halen, dit keer was ik gelukkig niet de laatste looper, maar zo juist zag ik dat ik 15e van 29 deelnemers van 102 km was! Oja ook weer vele bekende en nieuwe gezichten gezien… Dat ultra trail wereldje blijf onwijs geweldig en gezellig! Hier bij wil ik de organisatie, alle vrijwilligers en voor de goeie verzorging, fotografen voor mooie foto’s erg bedanken. Was weer een geweldig ISU 2018 bedankt 😁😉👌👍

Advertenties

1 vd 4 Av bij sparta….. voor Ton en op blote voeten

Vandaag,na dat ik verleden week zaterdag nog de  Salland trail 50 km  had gelopen,was het weer eens tijd voor een korte wedstrijd,deze  keeFeatured imager was het een thuis wedstrijd bij me atletiek vereninging AV Sparta.Deze 5 km en 10 km loop maakte deel uit van een serie van 4 wedstrijden bij verschillende atletiek clubs,het 1 vd 4 circuit.Het was de laatste van de vier dus er werden ook nog eens troffees uitgereikt voor de loopers/sters met de minsten of meesten punten?? En de wisseltroffee voor de club klassement,het was al vrij snel duidelijk dat deze naar Haag Atletiek ging,die hem verleden jaar ook had gewonen.Maar we konde nog 2e worden voor de HRR Roadrunners uit Wassenaar.De wedstrijd was er een met een zwart rouwrandje van de week was onze voorzitter, om verwacht overleden,we liep  deze wedstrijd ook dan met een rouw lintjes en rouwbanden uit respect .Voor de wedstrijd was er ook een 1 min stilte.We begon al rond 9:15 trainen ..dus ruim 2 uur voor de wedstrijd.Maarten liet ons wat versnellingen en rustig rondjes doen en tensloten wat been oefeningen.Om 11 uur liepen we met de vrouw van Ton en kinderen,klein kinderen,een halve rondje over de baan naar de start.Waar we weg geschoten werden. Mijn race ,gewoon lekker lopen,op het laatste moment ben ik nog op mijn blote voeten gaan rennen ,was eerst niet de bedoeling ,om dat ik een goeie klassering wou gaan eindig .Maar heb toch mijn stoute schoen uit gedaan.Ik liep om de rond baan veel op het gras,wat lekker aanvoelt.Mijn eerste rondje, je liep 4 rondes van 2,5 km en nog een ronden op de baan,voor dat je eerste ronden ging wel best op hoog tempo,5 km rond 20 min ,2e 5 km iets versnelt,ik had redelijk veel over dus lekker op tempo gelopen.Ik zag een paar teamgenoot in de verte lopen, dus heel rustig naar ze toe gelopen ,Arnold, Marcel liep vlak bij elkaar,toen ik iets ging versnellen haakte Arnold aan, en ging in de binnen baan lopen mij te volgen.Ik weet niet als hij mij kon volgen ,ik was gefocust naar de grond aan kijken om niet in wat scherps te trappen!!!.Nog een bocht en een stuk recht afvalt en een stuk recht grasstrook, ik koos voor het gras!!!!Nu rechts de baan op ,waar ik nog een rond op de baan moest lopen mijn suunto gaf 38 min aan zal ik nog onder die 40 min komen dachten ik .Laatste stukje Jama en Maarten riepen nu versnellen ,nog sneller!!!Daar was de tijd klok ,ik had helemaal niet gekeken op wat voor tijd hij stond,later bleek dat iemand de stekker er uit had getrokken.Dus het werd hand klokken met de stopwatch!!!Ik had zelf ook geklokt en kwam op 40:22 min uit.(k moet nog even op de officieele tijd wachten) Na even gekeken te hebben naar het binnen komen van de andere deelnemmers.Gingen we even douche ,maar die had weer kuren ,wat wel irritant aan het worden is langzamen hand,na paar minuten deed die het weer gelukkig.Na dat de tijd klok uitgeschakeld was,moest het nu met de hand alle tijden in gevoerd worden,wat nu langer deed en iets langer moesten wachten voor dat de prijzen uitgereiking.Nou even wacht was het zo ver.De prijzen werden uitgereikt door Vincent Trinthamer, die al van zijn 6ste lid is bij Sparta en het heel erg goed deed op de baan,steeplechase en op de weg op de korte afstanden,en samen met Linda,ook al heel jong bij sparta begonnen,en hun kinderen,een mooi gezinnetje vormde met sport talentjes .Eerst de dames,waar de prijzen naar Haag atletiek gingen bij de andere cat…het zelfde.Bij de mannen was er gelukkig tocht nog wat voor de Av Sparta mannen over!! Rob,Stijn,Michel,en verdikkeme hoorde ik daar mijn naam!!blote voeten en alle 4 de wedstrijden gelopen….ja dat was ik ik mocht naar voren komen voor de beker van mannen 35, 2e plaats en in ontvangs nemen.Ik had het helemaal niet verwacht dat ik 2e zal worden !!!Dus ik was blij verast.De wisseltroffee voor  clubs ging dit jaar weer naar Haag atletiek,waar voorzitter Ruud nog wat moois zijn over Ton ,voorzitter van Av Sparta.Ton deze bekers is voor jou!!!En dat is zo, we hebben deze wedstrijd voor Ton de Kleijn gelopen,een natuurlijk voor Diana,de kleinkinderen, Erik,vriendin,Vincent,Linda!!!Dit was mijn verslag van de Av sparta 1 vd 4 loop.Featured image

Av sparta atleet Marlon

Dutch Coast ultra run by night, waar je figuurlijk weg waaide …. (DCURbn)

Hallo

Hier weer een verslag van mij, na een hele tijd even niks geschreven te hebben,had even geen inspiratie!Vrijdag op 9 januari ging ik de ..Dutch Coast ultra run by night lopen(dat lopen was ook figuurlijk gebeurt ,dat verder  meer in dit verslag)Rond 18:00 ging ik met de trein richting Den Helder,dit keer alleen… in principe ging Maarten hem ook lopen,maar er kwam wat tussen dus kon hij niet.Daar aan gekomen,ik was lekker vroeg en de startlokatie was vlak naast het station bij een gezellige restaurant van een hotel.Binnen waren nog niet zo veel mensen ,de start was ook om 22:00 voor de 75 km en 100 km.De 25 en 50 km starten een half uur later.Ik bestelde een koffie en een stuk appeltaart ,even nog wat lekkers nemen voor dat ik de barre tocht en de kille nacht in ging.Inmiddels kwam, Berry Snoeren van Runnersworld Breda…. naast me komen zitten,die een tijd terug de Spartathlon van 246 km uitgelopen heeft,en even een praatje met hem gemaakt.Hij ging de 100 km lopen,later hoorde ik dat hij bij de 26 km uitgestapt was,het weer en het strand was toen al heel extreem geworden.Ondertussen was het al lekker druk aan het worden.

Berry Snoeren en Ik
Berry Snoeren en Ik. foto:Rinus

Inmiddels konden ook de startnummers afgehaald worden bij Ton/Henri…ik had het mooie startnummer 154 opgespeld.In mijn rugzak van 12 L….. van Raidlight kon ik gelukkig alles kwijt,ik had ook wat droge kleding mee genomen,je weet maar nooit.Twee bidons 500ml  sportdrank,2 flesjes AA,en een een liter water leek me wel genoeg voor onderweg.Had ook een hoeveelheid gel en repen bij me en nog wat krentebollen en dadels en rozijnen…honger is een kwelling bij zo een monstertocht in de nacht.De start was bijna,Rinus van de organistatie… hiel nog een kleine briefing en wens de ons nog een succes.En weg waren we…de hoofdlampjes als een lichtslang door de  stille straten van  Den Helder zocht een weg naar het strand,hup eerst een flinke trap op, die ons de dijk opjoegd.Het waaide al behoorlijk hard,en het allemaar harder waaien,ik hoor 7/8 km per uur soms.Op het strand was het water al aardig aan het steigen,er waren stukken bij waar je gewoon het zand al niet meer zag,en waar je al langs de  duinrand van mul zand je weg moest zoeken…in het licht van je hoofdlamp…Bij de 25 km punt daar was ook een verzorging post die ik voor bij ben gelopen,wist ik veel dat het achter de dijk moest zijn.Door dat ik die mis liep,ik ook verkeer,in plaats aan de achterkant van dijk te lopen liep ik gewoon aan de voorkant,ik begreep dat ze het parkoers juist om hadden gelegt,om dat ze daar het strand aan het opspuiten waren,we werden ook een stukje verder op door de iemand van rijkwaterstaat tegen gehouden en richting de andere kant van de dijk verwezen.Ik liep stukken dat je helemaal niemand tegen kwam en als je iemand tegen kwam was even…. hoi zegen en duim omhoog of even een klein praatje houden en dan weer staren met je blik voor uit in het donker van  nacht.Ik merkte dat het dit keer heel zwaar ging worden ,kreeg last aan me rug en ik ging steeds meer wandelen,dit was geen goed teken…Bij het 50 km verzorgingpost was het ook al een stuk rustiger,bij dit punt was ik verleden jaar veel sneller gepasserd en me aangemeld voor de doorkomst tijd,nu waren zelf de 50k finishers al weg..Ik kwam rond 05:00 aan veel te laat !!

Baar en boos ..het strand nu nog te zien ...maar later alleen maar zee!
Bar en boos…nu nog zand ,later allen maar water

De Deining het 50 km punt en verzorgingspost ,snel een warme chocolademelk gedronken en nog wat tuc,Ton vroeg af ik door wou gaan,zij gelijk ja,ik wou de finish halen,dus ik weer de koude nacht in,ik zag nog net een paar deelnemers weer de weg vervolgen,ik dacht nog met ze  mee te gaan,maar toch niet gedaan,het begon al licht te worden,ik zag niet zo veel voetstappen in het zand,het veld was al dun gezaait….later bleek dat er maar op de 9 deelnemers  de 100 km uitgelopen hebben en sommige deelnemers 75 km zijn gaan doen,zo was het ook met 75 km waar er ook deelnemers waar onder ik de 50 km is gaan doe.Het was zo zwaar geworden ,dat ik gewoon hele stukken ben gaan lopen,Bergen aan zee Egmond aan zee,waar zondag de halve van Egmond gelopen ging worden,bleek ook last te hebben gehad met de storm het strand was nog steeds heel smal en daar door werd er een altenatieve parkoers gelopenen een half uur later gestart.Bij Wijk aan Zee was het kaartje uit,ik kon niet meer ,mijn rug deed echt pijn en de benen wou den niet meer,Ik was nog ongeveer 16/15 km van Ijmuiden ,maar ik had geen zin om nog dat hele stuk door Ijmuiden haven te lopen,ik zal toch misschien heel laat binnen komen.Dus bij Wijk aan Zee was het uitstappen en helaas had mijn Suunto het ook begeven,dus ik kon ook niet meer op navigatie lopen…batterij leeg!

Suunto Ambit
Suunto Ambit

Ik had gelukkig mijn telefoon bij me en het nummer van de organisatie,dus even gebelt en uitgelegt dat het niet meer ging,veel te last van me onderug,uitleg waar ik stond,een goed herkenings punt,De Reddingbrigade van Wijk aan Zee! Na 3 kwartier kwam Rinus van de organisatie mij ophalen ,daar voor nog een hele grote dank!! Ik wou eerst nog naar de Pierewaai,het finishpunt,maar ja hoe kom ik dan weer bij het stationik was namelijk met de trein gekomen,Rinus had idee om mijn bij het station Beverwijk af te zetten en daar van dan kon ik dan via Haarlem naar Den Haag.Rond 17:00 uur was ik weer thuis.Na een zware nacht de DCURbn gelopen te hebben.. dat 50 km werd,Ik kreeg een leuk bericht dat mijn afstand 58 km, nu 50 km werd en dat ik dan wel in de uitslaglijst van de 50 km  opgenomen werd.En nu zal je denken,hij gaat daar nooit meer lopen,mis ik ga volgend jaar gewoon weer mee doen !! Nou dit was mijn verslag …van de Dutch Coast ultra run by night die,volgends mij de zwaarste editie was de afgelopen 5 jaar! Ik had ook nog mee gekregen dat er heel veel spartanen de halve van Egmond gelopen hebben,gefeliciteerd met jullie mooie behaalden tijden….Ik kan jullie vermelden om toch een keer een editie van de Dutch Coast ultra run by night,mee te lopen ,er is ook een afstand van 25 km !!

Klaar voor de start
Klaar voor de start

P.s voor meer mooie verhalen en een verslag van de halve van Egmond aan Zee…. verwijs ik jullie naar Arnold van leuke loopjes 😉

Met vriendelijk groeten van Marlon “de ultra loper

60 to 60

Zo ik ben weer een beetje bij gekomen van de ultra marathon ….
Deze editie was erg uitdagend, want ik liep hem op blote voeten.Mensen verklaarde me voor gek..wat ik wel een beetje begrijp…het is niet niks om 62 km op blote voet te lopen over verschillende ondergronden,afval,klinkers schelpenpadden,grind,beukennootjes en kastantje schillen..haha.En dan uit kijken dat ik niet in glas trapte …in glas ben ik gelukkig niet getrapt.De vraag is natuurlijk waarom doen je zo iets, onze voeten zijn helemaal niet meer gewend aan barefoot te lopen, ze zijn lui gemaak door de jaren… dat we schoen zijn gaan dragen!!!Mijn insteek was grensen verlegen en kijken hoe het voelt om op blote een wedstrijd te lopen.Dat het 60 km is geworden ? Huh ja ..laat ik eens gek doen dacht ik.Ik ben niet zo… een, twee,drie op blote voeten gaan lopen ,heb daar voor heel op…. Nike Free,New Balance Minimus Salomon Sens Lab en toen ben ik over gegaan op Vibrams Five Fingers ,daar heb ik de Rotterdam Marathon op gelopen!!!
en dat zijn schoen met minimale demping.Nu had ik zo van ik gaat het eens op blote voeten proberen.Mijn grote voorbeeld is ..ANNE VAN DALEN zij loop al heel lang op blote voeten Lees hier haar verhalen (http://www.annelooptlangzaamhard.nl/) Afijn nu had ik het op Facebook gepost dat ik barefoot ging lopen,en dat is op gepikt door Ronald Mooiman van http://www.haagsetopsport.nl/ en sport jounalist bij het AD regiosport.Hij heeft me geinterview en de mooi foto gemaakt voor het AD.
Na deze ultra marathon is het weer even stapje terug naar het korte werk,de halve van Amstedam en Duinentrail 34 km.
Nog een grote dank …aan Chris Zaal,Ronad Ballast,Anne van Dalen en Martine voor het begeleiden en de verzorging

maraton en ultramarathon 21-9-2014 045
Hier loop ik barefoots …

Groetje Marlon

Trail By The Sea 2013

Afgelopen weekend was ik weer eens heel erg anders….namelijk in Zeeland !!
Er werdt een Trail georganiseerd ,ik was eerst helemaal niet van plan om daar te gaan lopen,de inschrijving was al redelijk snel vol, er mochten maar 500 lopers meedoen ,dus helaas.Maar toen kreeg ik een bericht dat er weer 50 startnummer te beschikking waren,geblesseerd ,geen zin te zwaar;-)
Afijn ik hoorde van hardlopers dat het een geweldig Trail was afgelopen jaar.Hij werd voor de 2de keer gehouden,was het verleden jaar 33 km en niet zwaar genoeg met veel verharden  stukken erin,was het nu een erg pittige 38 km met veel heuvels, strand en mulzand veel single tracks!!!Ze hadden gevraag of het niet iets zwaarder kon…haha.Nou dus ik schreef me in,en maar afwachten als ik startnummer kreeg die kreeg ik .Afgelopen zondag was de loop,maar ik was er zaterdag al,had een hotel voor een nacht geboekt in Renesse.
Na een trein en twee bussen was ik er….wat is Zeeland open en vlak zeg!!!

69220_491520797550083_2027808785_nNa me ingecheckt te hebben ging ik even in het dorp kijken ,echt een dorp voor jongeren en gezinnen dat Renesse;-)                   

Na een pizza gegeten hebben ging ik weer terug naar het hotel…spullen klaar leggen voor de Trail,camelpack vullen enz.Zat nog te twijfelen om in één  korte broek te gaan lopen,maar blij dat ik dat niet gedaan had …s,nacht had het gesneeuwd en we kregen nog meer sneeuw dus lange tight aan.Na een goeie nachtrust ,ontbijten ,was ik er klaar voor.
Dus richting startlocatie , Strandpark De Zeeuwse kust.Was al aardig druk …startnummer 495,shirt,een een bon voor een bord stamppot GOPR0006lekkkker:-)
Het was een mooie lokatie lekker ruim en gezellig met open haard!!Nu maar wachten tot start…Er stond ook een stand van Salomon Nederland met mooie aanbiedingen voor trail schoenen ,camelpack,s en licht running jacks/kleding ..ik had al een camelbak bestel,maar zo een licht Running jasje gaat er zeker nog komen;-)Nou toen was het zo ver we moesten nog een paar 100 meter lopen om bij de start komen,ja wel op het strand ruimte zat daar.Het was echt verdomd kou op het strand,dus lange tight was toch echt nodig ,ik zag ook veel de wel bekende MST BUFF !!!ik had hem ook aangedaan lekker warm…11:00 start schot en lopen..over het strand.Ik had ook nog mijn Go pro Hero 3 cameraatje meegenomen voor onderweg, kwam er achter dat er nog wat opstond dus heb niet zo veel gefilmd,wel wat foto,s en wat kortje stukjes gefilmd …ben ze nog aan het bewerken.Dus filmpjes komen nog:-)
Terug naar de wedstrijd …het was al snel duidelijk die gaat heel zwaar worden,het was ook weer aan het sneeuwen …en er stond een windkracht 4,5 !!!het waren eerst nog verharden schelpenpadden ,wat snel over ging mul zand  en single tracks!! Weer strand..we werden gewaarschuwd voor ijs op het strand!!dus zo heftig was het…haha.Maar het was te doen.Ik werd ook nog even vergeleken met  Shani Davis’ door een hardloper ..haha.Ik denk dat die liever aan schaatsen…denk dan aan trail running  🙂
De duinen achter me gehouden richting het bos ,de drank posten had echt nodig onderweg ,water had ik zelf al bij me,voor de koolhydraten was er winegums,zoute drop,ontbijtkoek en AA drankjes…waar ik gretig gebruikt van gemaakt hebt…weer verder maar weer,er zat echt bijna verticalen klimmetjes en trappen in , en zelf een bunker gang!!! 20 km nog 18 te gaan …me benen waren al lekker aan het verzuren…weer single padjes …rond de 28 km lag ik nog op de 79 plaats riep een vrijwilliger.Ik werd 84 van 500 deelnemers dus toch goed gedaan.Het laatste stukje duinen en daar voor nog een trap op trap af en dan 3 km strand,vol in de wind, sneeuw.weer richting duinen kon nog wat lopers in halen , maar op een echt loop drafje van 10,1 km per uur 😉
Daar was de finish ….eindelijk!!!!Helemaal kapot  maar het was geweldig!!
Kwam ik over de streep in 3:45:19!!!mooi tijd vind ik zelf.

GOPR0005
Selfie

Bij de finish kreeg je een folie deken tegen kou en bouillon om lekker warm te worden.Snel naar binnen en droge kleren aan….na dat ik me omgekleed had..ging ik lekker aan de zuurkool stamppot met speklapje en een blinde vink!!!Erg Lekkker na zo een wedstrijd .In die tussen tijd kwam ik veel bekende gezichten tegen die ook in het offroad  lopen wereldje actief bezig zijn en die ook natuurlijk bij ander wedstrijd tegen komt…Altijd leuk !!!Na de prijs uitreiking ,was het tijd om naar huis tegaan.Gelukkig hoefde ik niet weer met eerst twee bussen mee,ik was bekende tegen komen waar ik mee kon rijden tot Breda,om daar de trein te nemen naar Den Haag…bedank Micheal:-) Overigens jij heb ook mooi gelopen …en de mensen die ik tegen kwam netjes gedaan hoor!!Op naar de volgende trail in mei ….dat wordt de KvS Trail .
Waarom ga je Trails  lopen ,dat het massale volk op de weg steeds drukker wordt en mijn loop motivatie op de weg op is…ik heb mijn tijden ,PR en wedstrijden na 13 jaar aan atletiek gedaan te hebben op redelijk niveau wel gehad en zocht een andere uitdaging,die ik gevonden hebt in Trail Running :-)Ik zal nog wel wat wegwedstrijden lopen en zo;-)Maar ik ga toch meer naar de Trails toen,je loop op padjes waar je  bijna niet komt.Je moet beter opletten en tacties lopen veel heuvels, modder,zand of en toe door het water enz…dat trek me meer.
Afijn tot de volgende keer!!

1ste Clinic in Oosterbeek

Ik had me inschrijven voor de buitenlandse reis van Mudsweattrails om naar de Eiger trail te gaan. Ze hadden een pakket samen gesteld,daar zat ook twee clinic inbegrepen ,een op 26 januari en een op 18 mei.Er waren ook mensen die de Mont Blanc marathon gingen lopen,deze had ik verleden jaar gedaan,dat te zijde.Op de 1ste clinic werd uitleg geven over de reis,aantal mensen die gingen deelnemen via deze reis,het materiaal,accommodatie  enz .Je had 3 afstanden 16,51,101 km.Afijn de 1ste was in Oosterbeek waar ook de Stuwwal Trail wordt gehouden.IK had met Rob afgesproken om mee te rijden ,hij ging er ook namelijk heen.Na een uurtje rijden kwamen aan,bij een plaatselijke voetbalvereniging..waar we de accommodatie mochten gebruiken voor het theorie gedeelde,Het was aardig druk…ik schat zo een 30 deelnemers, mannen en dames.Marc,Jeroen,Hans,Robin waren er ook, zij organiseerde deze clinic.

1617820_705615086137476_273325149_o                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                    We begonnen met een voorstel rondje…welke afstand je ging lopen,waar je woonde , er waren zelf deelnemers uit Groningen waar er al sneeuw was gevallen.Bij de materialen vraag was het erg belangrijk wat de  grote van je rugzak was!Je had echt wel wat bij je bij zo een trail,met alleen water en wat repen kom je er niet.Je ongeveer zeker een rugzak van 3-5 liter   nodig.De noodzakelijke dingen wat je mee moest nemen….en dat is redelijk wat:

  1. Mobile
  2.  Insulation blanket minimum size 1.40m x2m
  3. Whistle
  4. Adhesive elastic bandage for an emergency (80x3cm)
  5. Water and wind-proof jacket with membrane, minimum 1.5 layer(Gore-Tex or something similar) produced for bad weather
  6. A warm long sleeved layer like prima loft, down feather or thermal shirt (no cotton), minimum 150g
  7. A pair of long over-pants, a pair of long running pants or running leg warmers
  8. A spare T-shirt
  9. A head-band or woolen cap
  10. A pair of sun glasses
  11. A pair of gloves
  12. Food
  13. A water bottle, waterbag or bidon (in minimum 8 dl contents)
  14. A mug approx. 2dl (there will be no mugs at the refreshment points!)
  15. Two headlights with spare batteries for minimum one headlight
  16. Reflector bracelet (will be provided by Eiger Ultra Trail)
  17. Walking poles
  18. Spare clothing in case of cold and wet weather.
  19. Hoofdlampje

enz…..dus dat  aardig wat !!!

Daarna gingen we natuurlijk ook een stukje lopen …1612857_705658862799765_398911585_o

We gingen een uurtje lopen over de stuwwallen…Marc vertelde over verschillenden technieken over het afdalen ,het omhoog lopen,dat je dat beter met kleine stapjes kan doen,Er was ook een techniek voor als je een heling van 90 % omhoog loopt, je zet dan je handen op je knie en loop iets licht gebogen naar voren zet dan druk op je boven benen en loop licht naar boven ..wel kijken waar je naar toe loopt..een mooi woord daar voor heet,power hiking….. vertelde Jeroen. We moesten ook 3x een soort drie hoekje lopen…waar een pitige klim in zat een herstel stukje en een versnellings stukje,die we 3x moesten doen.Na de tweede keer voelde je wel je benen verzuren…haha.Het buiten gebied …ik kan de naam even niet ,is een ideaal training ,om sterker te worden in benen en dat is weer goed als je een berg trail wil gaan lopen.Na nog een stukje vlak gelopen te hebben gingen we weer terug naar de kantine…waar we een wat gingen drinken en konden douche….toe was het weer tijd om naar huis te gaan.De jongens van http://www.mudsweattrails.nl/  ….hebben weer een leuk infomotieven dag van gemaakt..bedankt ,Marc,Jeroen,Hans en Robin 😉 Tot de volgende

Marlon

Trail La Grimace

                                                        Trail La Grimace                                                                                                                                                                                                                             

 

 

 

Op 19 mei was er een mooie trail in het Franse België ,plaatsje Marche en Famenne.

Het was er niet te bedoeling dat ik deze trail ging lopen,verleden week had ik namelijk de KvS 31 km in Zuid Limburg gelopen .Dus het was vrij kort achter elkaar .Toen kreeg ik een uitnodig via FB via Traillopers/sters .En er ging aardig wat loper er na toe.Dus me gelijk in geschreven voor me eerst 55 km trail!!!Waar begon ik aan…haha.Ik had er wel een goed gevoel bij,ik wou niet voor een tijd gaan maar meer om hem uit te lopen.

Alleen het was in Belgie,dus zal er met de trein er na toe moeten gaan en een slaapplaats moet boeken,dus toch maar een oproep geplaatst op FB als ik verlicht me kon rijden met iemand,En gelukkig kon dat. Nog bedankt Paula ;-)En kreeg nog gelijk een tip om me in Durbuy, een bed te reserveren,Het werd wel slapen op een slaapzaal ,maar dat maakte niks uit ik had een slaapplek. Dus met ze drie zaten we in Durbuy, erg ook nog een vriendin mee van Paula… nog ruim 18 km van Marche en Famenne…waar de trail gehouden werd.

De ander rest van de groep zaten op een camping!

Na dat Paula mijn op gehaald in Utrecht ,gingen we richting België,het was even zoeken waar we moesten zijn maar met een kaart van België ,gewoon op de oude manier,niks TomTom,kwamen aan op de bestemming,inchecken ,tassen op de kamer zetten en spullen klaar gelegt voor zondag. Alleen om 08:00 uur konden we ontbijten in het hotel,maar wij moeten al heel vroeg weg omdat 06:00 …de 80 km lopers moesten starten .Afijn een van de hotelmedewerkers maakte voor ons een pakketje om me te nemen..dus dat was geregeld.

Na dat we klaar waren, gingen we naar de Durbuy om met de andere lekker te gaan uit eten

het werd een Italiaanse pizzeria. Was erg gezellig en leuk om de de mensen te zien,die je alleen via FB kent, nu in het echt ziet….Rond 22:00 was het weer richting hotel,camping.Want we moesten er vroeg uit zondag.Ik zelf moest om 08:00 start 55km en de 8o km om 06:00!Maar dat het nog ruim 18 km was naar de start had ik zo, ik ga wel mee .. ik wel wat ik in die twee uur doe;-)Aan gekomen in Durbuy was het aardig druk voor de 8o km….Ik was zelf de eerst die de 55km startnr kwam ophalen…Toen was het zo ver ,Paula en Milfred gingen van start .Er werd nog even in het frans en nederlands vertel waar we op moesten letten kwa pijlen en linten enz…En ze waren weg .Ik ben toen nog een stuk van het parkoers gaan verkennen natuurlijk wel wandelend;-)Beetje foto,s gemaakt…Toen weer terug gelopen .Ik zag al weer wat mensen van de trailgroep lopen en nog wat meer bekende gezichten.Na elkaar even gegroet te hebben,was het tijd om me om te kleden .Het weer zag er goed uit wel nog koud msaar met een zonnetje,dus korte broek wel een thermo shirt en me Mudsweattrail buff en deze trok ik mijn mooie haagse shirt van de Den Haag marathon aan..Me Gopro ging ook weer mee .Ik was er klaar voor .Ik heb ontdekt dat heel goed loop op  AA drinkt de Orange kleur,dus twee 0.4 ml bidons gevuld en me camelback met water gevuld die had ik wel nodig onder weg. Er waren wel 3 drankposten ,maar het kan nooit kwaad als zelf ook wat mee neem. 08:00 de start de 80 km lopers ,die hadden al ruim meer dan 2 uur gelopen!!Aftellen en weg waren we,de tunnel door en een lichte klimming ,het parkoers was veel door platteland,bos gebieden en dorpjes lopen .In het bos had je veel modder padden,boomwortels,en takken waar door heen liepen .We rennen zelf door een gebied waar ze de bomen gekapt hadden en takken en wortels nog lagen waar we door heen gingen die Belgen kunnen er wel wat van..Eerlijk ..ik heb ook wel op sommige stukken gewandeld vooral als je weer zo een stijlen helling op moet!!Ben gelukkig geen een keer uitgegleden ,dan zijn mijn Salomons 3D ultra,s!!Veel padden waren omgewoeld door tractoren,en het had geregen ,dus je liep tot je enkels door de bagger en plassen …maar dat hoor erbij natuurlijk…tot 40 ging het goed ,toe kreeg ik last van boven benen,liep rond de 9,10 km per uur .Dus gewoon dit tempo aan gehouden. Na de 40 km kreeg we ook een technisch gedeelte we liep lang een afgerond dat was echt gaaf en we moesten over stuk rots klimmen..het was al aardig drukker geworden want de 17 ,28 km lopers waren er bij…even een gekomen opstopping tot gevolg.Bij de rotsen hoorde , ik mijn naam roepen en zag Milfred naar beneden klimmen.Zij was gewoon de eerst Nederlandse vrouw op de 80 km !!Ze had echt hard gelopen..Netjes hoor.Het laaste stuk was veel langs dennenboom bossen en akkers .Op een geven moment hoor ,ik weer mijn naan,daar kwamen Stella en Tom met de stokken en Stella huppelend … voorbij gerent!!!Mooie gedaan hoor.Na dat ik aan tTom gevraag had hoe veel km het nog was,want mijn Garmin was er mee opgehouden ,batterij leeg.moesten we nog 4 km lopen,we staken een akker over, gemankeerd met steentje, om toch liefs zo netjes tussen de mais plantjes te blijven lopen!!We kregen nog een klimmetje en daarna was het weer het bos in en richting finish In het bos kwam.. Jan Strijker me weer voor bij lopen,bij de KvS liep die ook al bij me in de buurt,wat kan die man goed lopen ..haha. Maar bij de laatste kilometer passeerde ik heb weer en kon ik heb achter me houden .Eindelijk daar was te finish…start nummer genoteerd en mijn tijd,zelf weet ik die niet,ik denk net onder 7 uur!!!Bij de finish gelijk een glas cola gedronken en wat mensen gefeliciteerd.

v.l.n.r. ik,Rene,Edwin.Jacolien,Milfred,Paula,Stella,Peter,Paul
v.l.n.r. ik,Rene,Edwin.Jacolien,Milfred,Paula,Stella,Peter,Paul

Stella,Edwin, Rene ,Jacolien,Peter Paul,Paula,Milfred …Gefeliciteerd!

Het was erg leuk om met jullie bij deze mooie trail aanwezig te zijn Wellicht bij en volgende of bij MBM Bergmarathon in Frankrijk!!Mijn volgende grote loop is pas op 30 juni de BergMarathon in Chamonix !!

                                                  977151_522177231151106_602828552_o

969279_520835314618631_1135950108_n
Paula en Mildred …liepen de 80 km.

Dit was mijn verslagje…tot de volgen de keer!!

Marlon Voorn

"We share the air with the forests and the water with the seas. As a body they are and we are one "

%d bloggers liken dit: